Perder aquela gordurinha que tanto lhe
incomoda pode significar mais do que escolher
o primeiro aparelho de exercício
aeróbico e sair suando a camisa.
Transport, bicicleta e esteira, principais
aparelhos aeróbicos, apresentam algumas
diferenças fundamentais, que podem,
inclusive, interferir na qualidade do exercício
e na quantidade de caloria queimada.
"Não é o aparelho que
vai fazer o gasto energético maior,
é a pessoa. Depende de fatores como
velocidade, carga, intensidade e freqüência
cardíaca em que ela faz o exercício",
conta Giovane Salvatore, professor de Educação
Física da academia Runner. Ele comenta
ainda que se esses fatores forem os mesmos
nos três aparelhos, a perda calórica
é equivalente.
Pessoas que apresentam problemas em articulações
nos membros inferiores não podem,
normalmente, fazer bicicleta pelo movimento
de extensão e flexão do aparelho.
"O transport é o que tem o menor
impacto entre os três aparelhos. Logo
depois vem a esteira, mas ela apresenta
uma redução do impacto em
até seis vezes se comparado com o
asfalto", explica Salvatore.
Giovane salienta ainda que antes do início
de qualquer atividade física é
fundamental que a pessoa passe por uma avaliação
médica. "É necessário
uma boa avaliação para saber
exatamente quais exercícios são
adequados para cade pessoa".
Apesar de parecerem exercícios fáceis
e simples, a bicicleta, a esteira e o transport
apresentam erros comuns de execução.
"Além de casos de ritmo não
proporcional com a carga, é comum
a regulagem errada do banco da bicicleta
e de posição corporal inadequada
no transport, por exemplo", comenta
Villas Santos, educador físico da
Cia Athletica.
Confira as características de cada
aparelho:
Transport: É o que tem grau de dificuldade
maior entre os três aparelhos, portanto
a freqüência cardíaca
durante a execução do exercício
tende a se elevar mais rapidamente. Ele
apresenta ainda fadiga localizada nos membros
inferiores, por forçar os músculos
da perna todo o tempo.
Bicicleta: Apresenta baixo grau de dificuldade,
fadiga localizada nos membros inferiores
e flexão e extensão do joelho
- algumas pessoas com problema no joelho
não podem praticar o exercício.
Esteira: Apresenta baixo grau de dificuldade
e ausência de fadiga localizada.
Fonte: Redação Terra
